Узбекистан, Ташкент – АН Podrobno.uz. Еще несколько лет назад поход к психологу в Узбекистане казался чем-то ненужным и даже странным. Люди верили, если у тебя есть крыша над головой, работа и семья, – тебе не на что жаловаться. Если ты испытываешь тревожность или апатию, то это твои личные проблемы, и решать их нужно самостоятельно.
Сегодня ситуация меняется: все больше людей задумываются о психологическом здоровье, а специалисты получают запросы не только от тех, кто оказался в тяжелом кризисе, но и от тех, кто хочет просто лучше понять себя. Однако страх осуждения и культурные установки по-прежнему мешают многим обратиться за помощью.
Клинический психолог из Ташкента Ильяс Кабиров рассказал корреспонденту Podrobno.uz, какие стереотипы до сих пор окружают психотерапию, как культура влияет на восприятие этой профессии и почему молодежь особенно уязвима перед ментальными проблемами.
Кто такой клинический психолог и чем он отличается от обычного?
Многие путают профессии психолога, психиатра и психотерапевта. Одни считают, что все они работают с психическими расстройствами, другие думают, что они просто ведут разговор по душам за деньги.
Клинический психолог – это специалист, который работает как с условно здоровыми людьми, так и с пациентами, которым требуется медицинская помощь. В отличие от психиатра, он не назначает лекарства, но может диагностировать психологические состояния и помогать пациенту скорректировать свое поведение.
«Клинический психолог может работать как самостоятельно, так и в связке с психиатром. Его задача – не просто слушать клиента, а помогать ему разобраться в своих проблемах, находить пути их решения и менять мышление», – пояснил Кабиров.
Есть ли спрос на психологов в Узбекистане?
Раньше к психологу шли только в самых крайних случаях – когда становилось уже совсем плохо. Но сегодня люди все чаще обращаются за помощью заранее, не дожидаясь серьезного кризиса.
«Сказать за всю страну сложно, но в Ташкенте интерес к психологической помощи действительно растет. Другое дело, что многие все еще не понимают, как именно работает психотерапия. Они либо скептически относятся к ней, либо ждут мгновенного эффекта», – рассказал специалист.
Ильяс отметил, что в плане ментального здоровья пока еще нет сформированного паттерна поведения, как например, с головной болью: «болит голова, таблеточку выпил, и прошло».
«Люди терпят, дожидаются нервного срыва, которого они сильно пугаются, и приходят с фразой, вы знаете, кажется, я уже схожу с ума… Многие надеются, что за один-два сеанса можно решить все внутренние конфликты, избавиться от тревожности и стать уверенным в себе человеком. Но психология – это не волшебная таблетка. Это работа над собой, процесс, который требует времени», – сказал он.
Что мешает людям пойти к психологу?
Одной из главных причин, по которой люди в Узбекистане боятся идти к психологу, остается реакция семьи. Во многих семьях до сих пор существует установка: все проблемы нужно решать внутри круга близких людей.
«Часто, когда человек говорит родственникам, что хочет обратиться к психологу, в ответ слышит: «Что с тобой не так? У нас есть еда, дом, работа – что тебе еще нужно?», – отметил специалист.
Мужчинам могут сказать: «Ты что, не мужик? Настоящие мужчины сами решают свои проблемы».
В результате человек сталкивается с выбором, либо следовать этим установкам и продолжать страдать молча, либо преодолеть страх и все-таки обратиться за помощью.
«Есть случаи, когда глаза боятся, а руки делают. Несколько человек мне рассказывали историю о том, как они ждут, когда все уснут, чтобы втихаря, закрывшись в туалете, посмотреть курс психолога, который они купили на деньги, которые год откладывали. На личные консультации они не записываются, но тайком смотрят курсы, читают книжки», – рассказал психолог.
Еще одна причина, по которой люди не спешат к психологу, – боязнь осуждения со стороны окружающих.
«Вообще, что такое стигматизация? Это жалкая попытка возвыситься над страданиями другого человека, и, чаще всего, незнакомого тебе человека. Она может быть как внутренней, так и внешней», – объяснил психолог.
Внешняя стигматизация – это когда окружающие начинают осуждать человека за то, что он обратился к психологу. Его могут высмеивать, принижать или даже отстраняться от него, считая, что он «не справился с жизнью».
Внутренняя же намного сложнее. В таком случает психолог зачастую прибегает к работе в паре с психиатром.
«Часто люди приходят на прием уже в состоянии крайнего истощения и говорят: «Доктор, кажется, я схожу с ума, я больше не вывожу». В такие моменты важно не только помочь им психологически, но и снизить уровень тревожности, а иногда даже подключить медикаментозную поддержку», – сказал Кабиров.
Но само слово «психиатр» пугает людей. Как только речь заходит о медикаментозном лечении, человек сразу представляет белую смирительную рубашку, мягкие стены и транквилизаторы.
«Они говорят: «Я не псих! Я не буду ничего пить!», но при этом спокойно достают из сумки успокоительные и не понимают, что это тоже медикаменты», – рассказал собеседник.
Несмотря на все это, психолог отметил, что наблюдает, как меняется ситуация сейчас. Особенно среди молодежи.
«Они готовы обсуждать эмоции, рефлексировать и искать решения, но пока что это очень маленькая часть всей популяции нашей страны», – подчеркнул он.
С какими проблемами приходят чаще?
Одна из самых частых проблем, с которой к психологу приходят молодые люди, – это потерянность после окончания учебы.
В школе все было понятно – учись, сдавай экзамены, поступай в университет. В университете тоже была четкая цель – закрыть сессии и получить диплом. Но когда этот этап заканчивается, перед выпускником вдруг открывается огромный мир, и он не понимает, куда идти дальше.
«Это состояние можно назвать экзистенциальным кризисом. Молодой человек вдруг осознает, что четкой схемы больше нет, что его будущее теперь полностью зависит от него, но он не чувствует готовности к взрослой жизни. Появляется тревожность, страх ошибиться, сравнение себя с другими. Они также часто стремятся найти поступенчатый план действий на всю жизнь, не осознавая, что такого не бывает, – объяснил специалист.
Этот кризис усиливается давлением со стороны родителей. Многие ждут, что выпускник сразу найдет высокооплачиваемую работу, начнет обеспечивать себя и семью. Если этого не происходит, его могут обвинить в лени или несостоятельности, не учитывая, насколько сложный это период.
Давление старших родственников – еще одна из самых частых проблем, с которыми идут к психологу. В Узбекистане принято, что родители знают лучше, какую профессию выбрать, с кем строить семью.
«Например, девушка хочет стать юристом, но в семье все медики. Ей говорят: «Ты обязана поступить в медицинский». Она боится разочаровать родителей, отказывается от своей мечты, а потом, когда понимает, что живет не свою жизнь, впадает в депрессию», – сказал Кабиров.
По его мнению, то же самое касается личных отношений.
«Парень, который находится в отношениях с девушкой, в которой течет кровь другой нации, испытывает страдания от того, что не получает благословения собственной матери на счастливую жизнь с его возлюбленной. Мать фактически манипулирует, говоря «ты опозоришь меня» или «одамлар нима гапиради», а также показательно страдает, что ее сын позволил себе влюбиться не в ту. И вот расскажи им, что личные границы и право выбора очень важны для создания комфортной коммуникации внутри семьи», – резюмирует собеседник.
Другая категория людей, которая часто обращается за помощью, – женщины, пережившие развод. В узбекском обществе женщина все еще в первую очередь воспринимается как жена и мать. И, если этот статус исчезает, она может почувствовать, что ее жизнь потеряла смысл.
«Многие женщины после развода сталкиваются с социальной изоляцией. Их могут осуждать родственники, знакомые, соседи», – подметил Кабиров.
В этот момент женщина сталкивается с целым набором сложных эмоций – чувство вины, стыда, страха перед будущим, неуверенности в себе. Особенно тяжело тем, кто в браке полностью зависел от мужа и не имел собственного дохода.
«Развод – это огромный стресс, особенно если женщина долгое время жила не своей жизнью и ставила себя на второе место. Теперь ей предстоит не только научиться быть самостоятельной, но и заново выстроить свою самооценку, понять, чего она хочет и как к этому прийти», – пояснил психолог.
Один из важных шагов в этом процессе – перестать воспринимать развод как конец жизни и увидеть в нем возможность для нового начала.
Как популяризировать психологическую помощь в стране?
Чтобы психологическая помощь стала доступнее и привычнее, в обществе должно измениться само отношение к ней. Люди до сих пор воспринимают поход к специалисту как что-то постыдное, хотя на самом деле это такой же шаг к заботе о себе, как визит к врачу. Кабиров считает, что важно объяснять, психология – это не про «лечение психов», а про развитие личности и работу с внутренними барьерами.
Огромную роль играет просвещение. Чем больше люди будут слышать о психотерапии, тем быстрее она станет естественной частью жизни. Важно разрушать мифы, рассказывать о ментальном здоровье простым языком и показывать реальные примеры.
«Еще один фактор – медийные личности. Когда известные люди говорят о своем опыте работы с психологом, это помогает разрушить стереотипы. Если успешные спортсмены, актеры или блогеры признаются, что им помогла терапия, у общества формируется другое восприятие: если даже они ходят, значит, это нормально», – сказал собеседник.
Тем, кто все еще сомневается, специалист советует не бояться. Если мысль о психологе уже появилась, значит, внутри есть запрос на изменения.
«Пробная консультация – безопасный способ понять, комфортно ли работать с тем или иным специалистом. Не стоит бояться оценки: эмоции и переживания – это нормально, а поиск помощи – это проявление силы, а не слабости. Психолог не решит все проблемы за вас, но поможет услышать себя, найти внутренние опоры и понять, в каком направлении двигаться дальше», – заключил Кабиров.
И в этом нет ничего стыдного.
Самые быстрые новости в Телеграм. Присоединяйтесь.
